Vitaliteitscoaching met ACT
ben je toe aan èchte verandering voor jezelf?
Herken je dat dat je steeds dezelfde situaties uit de weggaat? Ook als je weet dat ze je eigenlijk verder kunnen brengen? Zou je willen dat je graag makkelijker met moeilijke situaties kan omgaan? Of heb je het gevoel dat je soms niet helemaal geniet en te weinig voldoening ervaart omdat je maar doorgaat? Kun je soms erg lang blijven 'hangen' in dingen? Zit je laag in je energie? Of sta je op de automatische piloot en wil je èigenlijk verandering maar je weet niet precies hoe? En doe je ècht de dingen die je wilt en die je gelukkig maken? Als je je hierin herkent en je hebt besloten hier nu echt wat mee te gaan doen lees dan beslist verder.
luchtiger gelukkiger en effectiever door het leven
Hoe? We richten ons op je mentale kant van je vitaliteit. Dit doen we met ACT-coaching (en ook ACT-training). ACT staat officieel voor Acceptance and Commitment Therapy. ACT is breed toepasbaar, wetenschappelijk onderbouwd en bewezen succcesvol. Je ontwikkelt psychologische vaardigheden die je leven verrijken. Je leert omgaan met persoonlijke obstakels en moeilijke omstandigheden. Je verhoogt je kwaliteit van leven en je persoonlijke veerkracht.
Geen 'rozegeur en maneschijn'
Bij ACT gaan we ervan uit dat het leven niet alleen rozengeur en maneschijn is. Hoe mooi het leven ook kan zijn, frustratie, afwijzing, verlies, teleurstelling en mislukking maken er ook onderdeel van uit.
Vermijden en bestrijden
Van nature zijn we geneigd om vervelende of pijnlijke gedachten, gevoelens of herinneringen te vermijden of kwijt te willen raken. We bestrijden ze in de hoop dat ze weggaan en blijven. Soms doen ze dat ook. Op de korte termijn. Op de lange termijn blijven ze terugkomen. We hebben namelijk geen controle op onze gedachtes en gevoelens. Wél hoe we met ze omgaan. En juist hierin is ACT onderscheidend.
Omgaan met obstakels
Vanuit het Acceptance-onderdeel leer je op een handige manier om te gaan met je persoonlijke obstakels. Je leert:
- Voelen: ruimte maken voor vervelende gevoelens
- Denken: afstand nemen van moeilijke gedachten
- Zelfbeeld: op een andere manier jezelf kijken
- Aandacht: aandacht leren richten op het nu
Investeren in jezelf
Vanuit het Commitment-onderdeel richten we ons op:
- Oriënteren: stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt
- Investeren: investeren in de dingen die jij belangrijk vindt.
Wat levert een coachtraject met ACT op?
Persoonlijke veerkracht oftewel psychologische flexibiliteit. Je ervaart meer keuzevrijheid en je gaat luchtiger en soepeler met lastige situaties om. Het resultaat?
- Je voelt je gelukkiger, gemotiveerder en veerkrachtiger
- Je kunt negatieve gedachten en gevoelens beter accepteren en loslaten
- Je hebt meer aandacht voor wat zich nu feitelijk afspeelt
- Je hebt meer zicht op wie je bent en wat je belangrijk vindt
- Je hebt meer zicht op wat je wilt bereiken in je leven en hoe je daar komt.
ACT-gecertificeerd
Naast dat wij ACT-gecertificeerd zijn, is ACT ook geïntegreerd in onze leef-, denk- en werkstijl. Gebaseerd op de al behaalde resultaten èn op basis van onze eigen ervaringen garanderen wij impact!
Je bent van harte welkom!
Bel of mail ons voor een kennismaking, vragen en/of een intakegesprek. We horen graag hoe we kunnen bijdragen aan jouw vitaliteit of die van je medewerkers en managers. Je bereikt ons op 088 - 40 80 900 of via:
